Hieronta: palautumista ja hyvinvointia
Mitä hieronta on?
Hieronta on tehokas ja luonnollinen tapa hoitaa kehon jännitystiloja, lihaskipuja ja edistää yleistä hyvinvointia. Hieronnalla on jopa tuhansia vuosia vanhat juuret hoitomenetelmänä rasituksesta palautumisessa ja lihasjäykkyyksien poistossa.
Klassinen hieronta suoritetaan pääasiallisesti käsin käyttäen kämmenpohjia, sormia, rystysiä tai kyynärvartta/kyynärpäätä. Yleisiä suoritettuja tekniikoita voivat olla sivelyt, hankaukset, pusertelut, taputtelut, ravistelut ja täristelyt. Hieronnassa tuotettua painetta ja voimakkuutta säätelemällä voidaan tehdä hieronnasta lihasta muokkaavampaa. Hieman erikoisempina tekniikoina voidaan hierontaan lisätä erilaisia lihasten venytyksiä, liikutella raajaa hieroessa tai mobilisoida niveliä vetäen toisistaan poispäin tai liikutellen luita toisiinsa nähden nivelessä.
Hierontaan voidaan myös yhdistää erilaisia apuvälineitä, kuten imukuppeja, faskiarautoja, lämpöpakkauksia, kiviä tai lihasvasara.
Hieronnan aikana asiakkaan tulisi pystyä rentouttamaan kehonsa ja pitämään käsiteltävä alue rentona. ''Makeakipu'' on tavoiteltava tunne kudoksia käsiteltäessä. Hieronnan ei tule koskaan aiheuttaa mustelmia tai pahentaa kiputiloja. Toki mustelmaherkille ihmisille voi joskus kevyelläkin käsittelyllä tulla mustelmia, ne ovat aivan normaali asia.
Milloin hierontaan?
Hieronta edistää verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa palautumaan rasituksesta. Palveluni sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa kehon palautumista, lievittää kipuja ja edistää mielen ja kehon tasapainoa. Hieronnalla on myös valtavat vaikutukset mielen hyvinvointiin ja palautumiseen. Hierontaan kannattaa tulla, kun tunnet jotain seuraavista:
- lihasjännitystä
- lihassärkyä
- stressiä tai kaipaat yleistä rentoutumista
Milloin ei hierontaan?
On tärkeää tietää, että tietyissä tilanteissa hierontaa ei suositella lainkaan (näitä kutsutaan myös hieronnan kontraindikaatioiksi tai vasta-aiheiksi):
- akuutit tulehdukset
- flunssa, influenssa tai vatsataudit
- tarttuvat ihosairaudet (infektiot tai tulehdukset)
- laskimotukokset
- pahanlaatuiset kasvaimet
- osteoporoosi
- iskeeminen kudos
- tyrä
- suurentuneet imusolmukkeet
- verenvuototauti eli hemofilia
- hierontaan ei alkoholin vaikutuksen alaisena, mukaan lukien krapula
- raskauden ensimmäinen 3kk, sen jälkeen voi hieroa kylellä tai selällään tilanteesta riippuen
Paikallista hierontaa ei suositella:
- suonikohjut
- akuutit paikalliset traumat (luumurtumat, lihas-, jänne-, tai nivelsidevammat, palovammat, haavat)
- turvotus
- ihottumat
Mikäli olet epävarma, ota yhteyttä niin autan sinua arvioimaan tilanteesi ja varmistamaan, että hieronta on sinulle turvallinen ja tehokas hoitomuoto. Tietyissä tilanteissa varmista lääkäriltäsi lupa hierontaan, kuten pahanlaatuiset kasvaimet, kohtausoireinen epilepsia, aivoverenkiertohäiriö tai sydänsairaudet.